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浅谈秋季户外运动需要注意的常识

出处:www.sdrztz.com   作者:日照拓展训练公司  发布:2017-09-27 09:37:00

 

     秋高气爽、不冷不热的天气,让秋季成为户外运动的黄金季节,让人不得不收拾行囊,走进大自然“放肆”一回。为了玩得更安全更痛快,需要注意哪些问题呢?下面日照拓展训练公司小编跟大家浅谈一下:

    第一点、户外运动安全第一,良好的户外装备是保障。出行前一定要准备好专业的户外装备,比如:背包、户外鞋、冲锋衣裤等,这是最基本的。

    第二点、至少三人以上结伴而行,途中可以互相帮助,互相照顾。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药,以备不时之需。

    第三点、徒步运动时,一定要穿徒步鞋,徒步鞋有一定弹性,比较轻便、透气、防滑,对大脑能起到适当的缓冲作用。万一行走中感到脚的某个部位有疼痛,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,这样可以有效防止磨泡。

    第四点、选择爬山运动时,当爬了一段时间,停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。应做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动,使身体各部位慢慢放松下来,然后再坐下来休息。

    第五点、运动前一晚要保证足够的睡眠和营养的补充,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

    第六点、千万不要等到感觉口渴时才去喝水,一定要经常补充水分,但喝水时不要一次性喝太多,应该每次只喝一口,做到少量多次。


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